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#붓다자나 기초명상은 이렇게. . 명상을 하고자 하는 근본적인 목적은 심신안정에 있고 안정에 도달하면 정해진 순서에 따라서 주제에 맞는 화두를 들고 직관하여 깨달음에 이르는 것입니다. . 정신적 안정을 위해 붓다는 아나빠나싸티. 즉 복식호흡을 권장하고 있습니다. . 현대의 의학자나 심리학자들도 복식호흡이 심리적 안정에 도움이 된다는 학설에 동의하고 있습니다. . 따라서 명상을 시작하기 전에 명상도중에 방해될 수 있는 요인들이 없는지 주변환경을 바라봅니다. . 실내에서 하는 경우에는 명상음악을 아주 작게 틀어 놓기를 권장합니다. . 실외에서 하는 경우에는 바람소리, 물소리, 새소리 등, 자연의 소리에 집중할 것을 권장합니다. . 이와 같이 명상환경이 조성되면 입선을 하되 좌선을 할 경우, 두 발이 서로 겹치지 않게 앞뒤로 편하게 놓는 평좌를 하십시요. . 와선을 할 경우. 가장 편한 자세로 누워서 하되 수건 등으로 얕게 벼개를 합니다. . 경행을 할 경우. 가슴을 펴고 시선을 앞에 두고, 느린 걸음으로 행선합니다. . 이 때 복식호흡은 들숨이 생기면 생기는 대로, 또 사라지면 사라지는 대로 날숨이 생기면 생기는 대로, 또 사라지면 사라지는 대로 알아차립니다. 일부러 숨을 천천히 쉬려는 노력은 하지 않아야 합니다. 즉 가장 자연스러운 호흡이어야 합니다. . 이렇게 복식호흡을 통하여 고요해지면 붓다선의 주제별 화두를 하나들고 스스로의 내면을 살핍니다. 즉. 화두의 가르침대로 실천되고 있는지를 살피고 붓다의 가르침대로 스스로의 모습이 변화되기를 노력합니다. . 이와 같은 명상은 시간적 여건이 주어지는 대로 끊이지 않고 지속되어야 합니다. . 더욱 중요한 것은 처음단계의 하나가 완성된 후에 비로서 그 다음 단계의 수행으로 이동하여야 한다는 것입니다. . 붓다는 말합니다. "나의 가르침을 실천하면 삶이 변화되는 최상의 행복에 도달하느니라"라며 노력여하에 따라 운명의 변화가 있을 것이라는 희망을 주고있습니다. . 수행자 여러분 붓다자나로 삶을 변화시키는 "내 인생의 터닝포인트"를 만들어 보시기 바랍니다. . 수완나 두손모음.